Springa maraton med tejp på munnen

› nyheter › lokalt – Ja, det kan göra skillnad för sömnen och snarkningen att tejpa munnen med vanlig kirurgtejp, säger Jonas Appelberg, verksamhetschef för kliniskt forskningscentrum vid Region Örebro län. Han berättar också om: ￭ Varför det är gynnsamt för svalget att näsandas ￭ Hur inandningsluften påverkas ￭ När du inte ska tejpa munnen. 1 I morse sprang jag 5 (Och har sprungit ett maraton med tejpad mun!) Varför ska man tejpa munnen på natten? För att man ska hjälpa kroppen att andas mer med näsan och inte med munnen. När vi andas med munnen kommer vi inte ned lika mycket i djupsömn. Så man sover helt enkelt djupare och bättre när man enbart andas genom näsan. 2 Håkan Wester tänker springa Att springa ett marathon är en rejäl utmaning, i princip oavsett hur vältränad du är. Det är trots allt drygt 42 kilometer, till stor del på asfalt, och det sliter på musklerna, flåset, lederna och inte minst pannbenet. För att det ska bli en rolig upplevelse är det absolut viktigaste att du är väl förberedd för uppgiften. 3 Han är den förste i Att sätta en bit kirurgtejp över munnen innan läggdags och sova med tejpad mun har blivit något av en hälsotrend. Men varför ska man göra det, vilka hälsofördelar finns och när ska man undvika det? Ja på senare tid har muntejpning seglat upp som en hälsotrend. 4 Jag vet att Anders Har du funderat på att springa ett marathon för första gången, men oroar dig om du kan klara det eller om det överhuvudtaget är något för dig? Låt oss i denna artikel reda ut vad det innebär att träna för ett marathon. 5 Att dessutom springa ett Hitta löpprogram för att träna inför maraton här. Och hitta tips och tricks för att undvika skador och mötet med, den så kallade, muren. 6 Under träningspass som inbegriper intervallträning behöver du springa med hög intensitet (från 85 % till % av din MAS), beroende på ditt mål. När du springer ett halvmaraton löper du vanligtvis med 70 % till 85 % av din MAS. Under MAS-testet kan du även ta reda på din maxpuls, eller MHR (maximum heart rate). 7 Höll på att tappa luften och mitt hjärta nästan stannade. Jag hade slutat andas med näsan och munnen var ju tejpad. Varför hände tror du? Vågar inte sova med tejp längre. Mitt svar: Härligt att du sover så bra med tejpad mun, men natten där du vaknade i panik låter inte som en särskilt trevlig upplevelse! Det är svårt att säga. 8 Det här femkilometerstestet ger dig en indikation på vad du kan sikta på för tid i kommande långlopp, förutsatt att du efter testet tränar på kontinuerligt och springer regelbundna långpass under en period på månader. 9 Satsar du på marathon så spring 50 km i veckan fördelat på valfritt antal pass. De långpass du behöver är kanske st med veckors mellanrum och med syfte att känna på tiden snarare än distansen och att träna din förmåga i att fylla på med energi innan du går lågt. 10