Hur mycket ska man dricka när det är varmt

Hur mycket vätskeersättning kan man dricka Vid mycket varmt och fuktigt väder kan kroppen ibland ha svårt att kyla ner sig. Då finns en risk att få värmeslag. Det kan vara livshotande, speciellt för små barn, eller om du är över 65 år och om du har någon hjärtsjukdom eller njursjukdom. Läs om hur du skyddar dig mot värmeslag. Råd när det är varmt. Lyssna på kroppens. 1 Apoteket vätskeersättning hur ofta Men generellt sätt räcker det att dricka ungefär 1,5–2 liter vätska om dagen. Detta ska dock ökas på under varma dagar. Ät saker som innehåller vätska När det är varmt tappar många aptiten och kan glömma bort att äta och dricka, men det är viktigt att få i sig näring under varma dagar. 2 Dricka för mycket vatten 1177 Frossa i grönsaker, frukt och bär. Mejeriprodukter så som fil, yoghurt och färskost funkar också fint i värmen. Gerberich tips på måltider och snacks i hettan: Matiga sallader med till exempel. 3 Vätskeersättning istället för vatten Det finns egentligen inga regler för hur mycket vatten du ska dricka, men om det är varmt ut är två liter om dagen ett bra riktmärke. Enkelt knep Det finns ett väldigt bra sätt. 4 Hur många procent vatten ska man ha i kroppen Den vanligaste rekommendationen är ungefär två liter vatten per dag när det är varmt. Mats Rundgren är universitetslektor och forskare vid institutionen för fysiologi och farmakologi vid Karolinska Institutet. Han anser att vi normalt behöver en och en halv till två liter per dygn. 5 Hur mycket vatten ska man dricka per dag 1177 När man dricker lagom mycket brukar man behöva kissa 6 till 8 gånger om dagen, och urinen har samma färg som halm eller ljus honung. Om man kissar mer sällan än så, eller om kisset är mörkare gult, behöver man dricka mera vatten. – Om man är trött eller förstoppad kan det också hjälpa att fylla på med mer vätska, tipsar Hans. 6 Hur mycket vatten ska man dricka när det är varmt? Hans kollega Teresa Murray Amato fortsätter förklara: – När du blir varmare kan du svettas mer och sedan förlorar du vätskor och elektrolyter genom svetten, och om du inte dricker tillräckligt, eller om du svettas mer än du dricker, kan du börja bli uttorkad. 7 Drick mycket när det är varmt Innehållet gäller Kronoberg Många äldre känner inte när de behöver fylla på vätska, och kan därför råka illa ut vid en värmebölja. Uttorkning till följd av vätskebrist är ett smärtsamt och onödigt tillstånd som kan undvikas genom att dricka tillräckligt med vatten. Flera av kroppens funktioner försämras när den åldras. 8 Enligt Livsmedelsverket bör du dricka runt 1 – 1,5 liter vatten om dagen om du är vuxen (över 18 år). Men, det är viktigt att inte dricka för mycket vatten eftersom maten du äter också innehåller vatten. 9 Nu slår vi hål på våra vanligaste vattenmyter! Lästips! Orka mer med rätt vätskebalans. 1. Du ska dricka vatten trots att du inte är törstig. Ja, det skulle man kunna säga eftersom när känslan av törst infaller så är det ett tecken på vätskebrist, om än liten initialt. Eftersom kroppen är känslig för vätskeförluster så. 10 Hur mycket ska vi egentligen dricka när det är så varmt att SMHI går ut med varning om höga temperaturer? Uppsala – Normalt ska man dricka runt två, till två. 11